3 coisas que podem obstruir a construção de um hábito
O que eu, quase sempre, ouço nas sessões de Coaching, é: “Como eu faço para treinar um hábito novo?”
Eu sempre respondo que “as experiências que você já teve, geraram aprendizados e eles acabaram determinando tudo que você faz e é, hoje.”
E completo dizendo que, “então, você precisa aprender alguns truques para reprogramar sua mente e treinar o funcionamento dela, dentro desse hábito novo!”
Isso quer dizer que a pessoa aprendeu e treinou o velho hábito. E, agora, ela percebe que ele não serve mais ou que ele a atrapalha.
Nesse momento, ela precisa aprender um novo e treinar.
Mas, como mudar um hábito velho?
Para começar, se você também busca isso, a primeira coisa que você precisa fazer é identificar e entender claramente o impacto indesejável ou sem utilidade que esse velho hábito tem em sua vida.
Mas, vamos supor que você já tenha conhecimento disso, já saiba qual é e como impacta sua vida e que você entenda claramente a necessidade de mudança.
Nesse caso, pense num novo hábito, para substituir aquele.
Então, identifique qual é esse novo hábito e mentalize os benefícios que ele vai trazer e o impacto que isso vai gerar em sua vida.
Depois, entenda bem a importância de implementá-lo, o mais rápido possível.
Já sei bem qual hábito preciso mudar e qual será o novo hábito. E agora, o que eu faço?
Agora, você precisa identificar algumas coisas que podem estar te levando a se sabotar e que podem prejudicar a implementação e o desenvolvimento desse novo hábito.
Então, vamos ver quais são essas três coisas que podem obstruir a construção de um hábito e a capacidade de mantê-lo.
1. Não entender claramente o motivo por trás do novo hábito e o ‘por quê’ é importante criá-lo.
É preciso entender claramente o por quê esse novo hábito é importante, sentindo a importância disso em sua vida e fazer um exercício de mentalização, para um entendimento mais adequado.
Porque, se este motivo não for suficientemente sólido, se você não conseguir visualizar claramente, será bem mais desafiador, manter esse novo hábito, ao longo do tempo.
2. Forçar seu estilo de vida a se adaptar ao novo hábito.
Esse é um comportamento comum, que leva muita gente a se sabotar.
Uma dica é você ajustar o seu hábito novo ao seu estilo de vida atual, às suas coisas e sincronizando à sua rotina. Assim, você vai perceber que isso vai tornar o trabalho de implementação mais fácil.
Se concentre nesse ajuste gradual, porque a constância a e disciplina são muito importantes.
Se o hábito novo não gerar uma mudança gradativa no seu dia a dia, é bem mais provável que ele acabe se tornando um aprendizado, correndo o risco de não promover a mudança que você deseja.
3. Esperar em excesso, pelo momento perfeito.
Muitas vezes, a autossabotagem faz com que fiquemos esperando pelo momento perfeito, porque sentimos medo, de maneira inconsciente (ou até mesmo consciente) da mudança.
Por isso, o ideal é que o primeiro passo seja dado agora, a partir da sua decisão e que você vá progredindo, passo a passo.
Os pilares para manter o hábito novo são a flexibilidade, a capacidade de adaptação, a disciplina, a constância e o foco.
Por isso, lembra sempre que a mudança gerada pelo novo hábito é necessária e que está tudo bem mudar, porque as mudanças fazem parte da vida.
Agora, repita isso para você, quantas vezes forem necessárias, caso suas crenças internas te deixem inseguro. Assim, pouco a pouco, você vai cosntruindo o seu novo hábito.
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