sistema de ativação reticular

O segredo do seu cérebro para a foco e atenção: O Sistema de Ativação Reticular

Sistema de Ativação Reticular: O Segredo do Seu Cérebro para a Foco e Atenção

Você já se perguntou por que algumas informações ou estímulos chamam mais a sua atenção do que outros? Ou como é possível manter o foco em uma tarefa importante e evitar distrações constantes? A resposta pode estar no Sistema de Ativação Reticular (SAR), um componente fascinante do seu cérebro que desempenha um papel fundamental em regular sua atenção e estado de alerta. sistema de ativação reticular

O Que é o Sistema de Ativação Reticular (SAR)?

O Sistema de Ativação Reticular é uma parte do tronco cerebral que age como um filtro para os estímulos sensoriais que você recebe a todo momento. Ele decide o que merece sua atenção e o que será ignorado. Imagine isso como uma espécie de porteiro do seu cérebro, filtrando informações para garantir que apenas as mais relevantes cheguem à sua consciência.

Como o SAR Influencia a Sua Vida

O SAR desempenha um papel crucial em muitos aspectos da sua vida. É o motivo pelo qual você pode se concentrar em uma conversa importante em uma sala barulhenta, mas se distrai facilmente quando o assunto não lhe interessa. É responsável por acordá-lo quando ouve um som estranho no meio da noite, mas permite que você ignore ruídos familiares.

Otimizando o Seu SAR para Melhorar o Foco

A boa notícia é que você pode otimizar o funcionamento do seu SAR para melhorar seu foco e produtividade. Aqui estão algumas dicas:
  1. Estabeleça Prioridades: Defina claramente suas metas e prioridades para direcionar o foco do seu SAR para o que é mais importante.
  2. Evite Sobrecarga de Informações: Reduza distrações, como notificações constantes do seu smartphone, para não sobrecarregar o sistema.
  3. Descanse Adequadamente: A falta de sono pode prejudicar o funcionamento do SAR, então certifique-se de descansar o suficiente.
  4. Pratique a Meditação: A meditação pode ajudar a acalmar o SAR e melhorar a capacidade de concentração.
  5. Exercícios e Alimentação Saudável: Manter-se ativo e consumir uma dieta saudável contribui para a eficiência do SAR.

Conclusão

O Sistema de Ativação Reticular desempenha um papel fundamental em sua capacidade de concentração e atenção. Portanto, ao entender como funciona e aplicar estratégias para otimizá-lo, você pode melhorar significativamente seu desempenho no trabalho, nos estudos e na vida cotidiana. Assim, aproveite ao máximo esse “porteiro” do seu cérebro e alcance níveis mais elevados de foco e produtividade. Quer ver mais publicações minhas? Então, me segue no Instagram. >>> Clique aqui <<<

Autossabotagem

Desvendando a Autossabotagem: 5 Passos para a Transformação

Desvendando a Autossabotagem: 5 Passos para a Transformação

Você já sentiu que algo estava prestes a dar certo, mas de repente, tudo desmoronou?

Ou talvez você tenha percebido que, sempre que se aproxima do sucesso, uma voz interior o impede de avançar?

Se isso soa familiar, você pode estar enfrentando a autossabotagem, um fenômeno psicológico que afeta muitos de nós em nossa jornada pessoal e profissional. Mas não se preocupe, você não está sozinho, e há maneiras de superar isso.

Neste artigo, vamos explorar o que é a autossabotagem, suas possíveis origens e, mais importante, cinco dicas práticas para sair desse ciclo destrutivo.

Autossabotagem

O que é a Autossabotagem?

A autossabotagem é o ato inconsciente de sabotar nosso próprio sucesso, felicidade ou progresso. Isso pode se manifestar de várias maneiras, desde procrastinação crônica até autocrítica implacável. A origem da autosabotagem muitas vezes reside em experiências passadas, traumas não resolvidos ou crenças limitantes que internalizamos ao longo do tempo.

Origens da Autossabotagem?

ide em experiências passadas, traumas não resolvidos ou crenças limitantes que internalizamos ao longo do tempo.

  1. Crenças Limitantes: Muitas vezes, a autossabotagem tem raízes em crenças negativas sobre nós mesmos, como “não sou bom o suficiente” ou “não mereço o sucesso”. Essas crenças limitantes podem ser adquiridas na infância ou desenvolvidas ao longo da vida.
  2. Medo do Fracasso: O medo do fracasso é um grande catalisador da autossabotagem. Quando temos medo de não atender às expectativas, podemos nos sabotar para evitar a possibilidade de falha.
  3. Medo do Sucesso: Surpreendentemente, o medo do sucesso também é uma causa comum de autossabotagem. O sucesso pode trazer mudanças desconhecidas e responsabilidades, o que pode ser assustador.
  4. Perfeccionismo: A busca implacável pela perfeição muitas vezes leva à procrastinação e à paralisia por análise, o que, por sua vez, resulta em autossabotagem.

Como superar a Autossabotagem?

Agora que entendemos o que é a autossabotagem e suas origens, aqui estão cinco dicas para ajudar você a superá-la:

  1. Autoconsciência: O primeiro passo é reconhecer quando você está se sabotando. Esteja atento aos pensamentos e comportamentos autodestrutivos.
  2. Identifique as Crenças Limitantes: Identifique as crenças negativas que estão por trás de sua autossabotagem. Pergunte-se se essas crenças são realmente verdadeiras ou apenas histórias que você se conta.
  3. Pratique a Autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza e compaixão que ofereceria a um amigo. Lembre-se de que todos cometem erros e enfrentam desafios.
  4. Defina Metas Realistas: Defina metas alcançáveis e celebre suas conquistas, não importando o quão pequenas sejam. Isso aumentará sua confiança e motivação.
  5. Busque Ajuda Profissional: Às vezes, superar a autossabotagem pode ser difícil por conta própria. Considere a ajuda de um terapeuta ou Coach (🙋) para orientá-lo nesse processo.

Lembre-se de que superar a autossabotagem é um processo contínuo, mas com autoconhecimento, esforço e compaixão por si mesmo, você pode criar uma vida mais positiva e realizadora. Não deixe que a autossabotagem o impeça de alcançar seu pleno potencial.

Por isso, comece hoje mesmo a trilhar o caminho da transformação pessoal e do sucesso!

 

Precisa de um Coach, para te ajudar com isso? >> Clica aqui <<, para falar comigo


liderança

Não se acostume com a mediocridade. É preciso mudar

Não se acostume com a mediocridade. É preciso mudar

Observe atentamente esta imagem.

pnl

Há um bom tempo atrás, vi uma reflexão, em um site, ela me fez questionar: “Com quais mediocridades você se acostumou?”

Algumas coisas entram em nossa vida porque permitimos ou até mesmo as instigamos. A princípio, podem ter trazido benefícios e auxiliado em situações específicas. Com o passar do tempo, contudo, elas se transformam em um peso, projetando uma sombra negativa sobre uma grande parte de nossas ações. Devido à adaptação psicológica, nos habituamos a essas situações até que elas se entrelacem em nossa rotina.

Nos tornamos tão familiares à essas circunstâncias que chegamos a acreditar que não existe algo melhor, fora delas. Assim, o medo de arriscar nos impede de mudar. E esse é um jogo inconsciente, guiado por nossas crenças internas, nossos valores e nossa percepção do mundo.

Assim, o modelo de funcionamento de nossa mente, naquele momento, nos faz acreditar que nada supera o que já possuímos.

Aqui, uma reflexão é importante: “À quais mediocridades você se habituou em sua vida?”

Evite responder imediatamente. Em vez disso, interiorize, reflita, questione-se.

Então, o que te machuca? Que coisas te incomodam? Consegue identificar o que te gera desconforto? O que o impede de atingir a plenitude e realização? O que está prejudicando você?

Até que ponto você se acostumou e já nem tenta mudar?

Essas perguntas precisam de respostas.

Talvez seja uma rotina que não contribua para seu crescimento, um emprego que exaure emocionalmente suas energias, conflitos no ambiente familiar ou até mesmo um hábito ou compulsão. Relações tóxicas, tanto pessoais quanto profissionais, também podem se encaixar aqui.

Identificar esses bloqueios se torna crucial. É hora de traçar um plano para superar essas situações. Não permita mais se ajustar a espaços onde sua grandeza como ser humano não pode florescer.

Por isso, optar por acordar para a realidade é a escolha mais sábia.

Lembre-se que você nasceu para viver em plenitude. Por isso, não aceite a mediocridade em nenhum aspecto de sua existência.

Então, reflita sobre isso e floresça!


Desenvolvendo líderes inspiradores com a PNL

A Programação Neurolinguística (PNL) oferece um conjunto poderoso de ferramentas e técnicas que podem ter um impacto significativo no papel de um líder. Ao compreender e aplicar os princípios da PNL, os líderes podem aprimorar suas habilidades de comunicação, inteligência emocional e influência, resultando em um desempenho mais eficaz e inspirador.

Eis algumas maneiras pelas quais ela pode contribuir para isso:

Comunicação efetiva

Primeiramente, a PNL enfatiza a importância da comunicação clara e assertiva. Líderes que dominam as técnicas de comunicação da PNL podem expressar-se de maneira impactante, adaptando seu estilo conforme a audiência. Eles usam a linguagem para inspirar, motivar e envolver equipes, criando conexões mais profundas e significativas.

Inteligência emocional

Além disso, a PNL auxilia líderes a desenvolverem inteligência emocional, fundamental para compreender e gerenciar suas próprias emoções e as dos outros. Isso capacita líderes a lidar melhor com conflitos, tomar decisões embasadas e criar um ambiente de trabalho positivo e harmonioso.

Influência persuasiva

Através da PNL, líderes podem aprender técnicas de influência persuasiva que inspiram e motivam suas equipes. Dessa maneira, eles aprendem a usar linguagem e comunicação não verbal para criar rapport, estabelecer confiança e persuadir outros a adotar suas ideias e visões.

Feedback Construtivo

No âmbito do feedback construtivo, a PNL oferece abordagens para fornecê-lo de forma eficaz e respeitosa. Assim, líderes aprendem a comunicar-se de modo que o feedback seja bem recebido e compreendido, promovendo o crescimento e desenvolvimento contínuo de suas equipes.

Gestão de mudanças

Outra questão importante é a gestão de mudanças, algo que líderes frequentemente precisam conduzir em organizações. A PNL oferece ferramentas para auxiliar nesse processo, permitindo-lhes facilitar a transição, gerenciar resistências e inspirar adaptações positivas.

Estabelecimento de metas & motivação

Além disso, a PNL auxilia líderes na definição de metas claras e alcançáveis, tanto para si quanto para suas equipes. Técnicas de ancoragem e visualização auxiliam na motivação, mantendo alto nível de energia e foco.

Resolução de conflitos

Por último, a PNL apresenta estratégias para lidar construtivamente com conflitos. Dessa maneira, líderes podem aprender a identificar padrões de comunicação que contribuem para conflitos e usar técnicas de resolução para encontrar soluções mutuamente satisfatórias.

Em resumo, a PNL oferece abordagem holística para o desenvolvimento de líderes, capacitando-os a se tornarem comunicadores eficazes, influenciadores persuasivos e gerentes de emoções. Assim, ao incorporar princípios da PNL, líderes podem criar ambiente de trabalho mais colaborativo, produtivo e positivo, impactando positivamente suas equipes e a organização como um todo.


otimismo

Uma Perspectiva Positiva para Enfrentar Desafios

Focando na Perspectiva Positiva para Superar Desafios e Cultivar o Equilíbrio

Encarar situações com uma perspectiva otimista pode parecer desafiador em alguns momentos, no entanto, é essencial para manter o equilíbrio e a felicidade na vida. Focar nas coisas boas e cultivar a crença em um futuro melhor pode ser a chave para superar obstáculos com determinação.

Em momentos difíceis, a tentação de se deixar levar por emoções negativas, como raiva, tristeza ou frustração, é grande. No entanto, é crucial lembrar que todas as experiências, positivas ou negativas, contribuem para o nosso crescimento pessoal e aprendizado.

Ao concentrar-se nos aspectos positivos de cada situação, podemos transformar desafios em oportunidades de crescimento. Por exemplo, em meio a uma crise financeira, podemos focar na chance de aprender a gerir nosso dinheiro de forma mais consciente e explorar novas opções de carreira.

Perspectiva otimista

Além disso, manter uma perspectiva otimista também nos ajuda a lidar com as incertezas do futuro. Embora saibamos que os planos nem sempre se concretizam, a esperança e a confiança em nossas habilidades nos capacitam a enfrentar adversidades com coragem.

Cultivar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada e dedicar tempo ao lazer, contribui para uma perspectiva positiva. Além disso, o apoio de amigos e familiares é valioso para focarmos nos aspectos positivos de cada experiência.

Profissionais como psicólogos e coaches podem auxiliar no desenvolvimento de habilidades essenciais, como inteligência emocional e autoconhecimento. Essas habilidades fortalecem nossa capacidade de manter uma perspectiva positiva diante dos desafios da vida.

Em resumo, manter o foco nos aspectos positivos de cada experiência e cultivar uma perspectiva otimista são fundamentais para uma vida equilibrada e feliz. É uma habilidade que pode ser aprimorada por meio de hábitos saudáveis e, adicionalmente, do apoio de pessoas capacitadas.

Treinamento de Inteligência Emocional

O treinamento LT Experience te ajuda a ampliar suas percepção sobre os aspectos positivos, sendo mais otimista, fortalecendo sua inteligência emocional e te ajudando a ter uma vida mais equilibrada, leve e feliz. Quer saber mais, é só clicar aqui 


Como se manter focado na construção de um novo hábito

3 coisas que podem obstruir a construção de um hábito

O que eu, quase sempre, ouço nas sessões de Coaching, é: “Como eu faço para treinar um hábito novo?”

Eu sempre respondo que “as experiências que você já teve, geraram aprendizados e eles acabaram determinando tudo que você faz e é, hoje.

E completo dizendo que, “então, você precisa aprender alguns truques para reprogramar sua mente e treinar o funcionamento dela, dentro desse hábito novo!”

Isso quer dizer que a pessoa aprendeu e treinou o velho hábito. E, agora, ela percebe que ele não serve mais ou que ele a atrapalha.

Nesse momento, ela precisa aprender um novo e treinar.

Mas, como mudar um hábito velho?

Para começar, se você também busca isso, a primeira coisa que você precisa fazer é identificar e entender claramente o impacto indesejável ou sem utilidade que esse velho hábito tem em sua vida.

Mas, vamos supor que você já tenha conhecimento disso, já saiba qual é e como impacta sua vida e que você entenda claramente a necessidade de mudança.

Nesse caso, pense num novo hábito, para substituir aquele.

Então, identifique qual é esse novo hábito e mentalize os benefícios que ele vai trazer e o impacto que isso vai gerar em sua vida.

Depois, entenda bem a importância de implementá-lo, o mais rápido possível.

Já sei bem qual hábito preciso mudar e qual será o novo hábito. E agora, o que eu faço?

Agora, você precisa identificar algumas coisas que podem estar te levando a se sabotar e que podem prejudicar a implementação e o desenvolvimento desse novo hábito.

Então, vamos ver quais são essas três coisas que podem obstruir a construção de um hábito e a capacidade de mantê-lo.

1. Não entender claramente o motivo por trás do novo hábito e o ‘por quê’ é importante criá-lo.

É preciso entender claramente o por quê esse novo hábito é importante, sentindo a importância disso em sua vida e fazer um exercício de mentalização, para um entendimento mais adequado.

Porque, se este motivo não for suficientemente sólido, se você não conseguir visualizar claramente, será bem mais desafiador, manter esse novo hábito, ao longo do tempo.

 

2. Forçar seu estilo de vida a se adaptar ao novo hábito.

Esse é um comportamento comum, que leva muita gente a se sabotar.

Uma dica é você ajustar o seu hábito novo ao seu estilo de vida atual, às suas coisas e sincronizando à sua rotina. Assim, você vai perceber que isso vai tornar o trabalho de implementação mais fácil.

Se concentre nesse ajuste gradual, porque a constância a e disciplina são muito importantes.

Se o hábito novo não gerar uma mudança gradativa no seu dia a dia, é bem mais provável que ele acabe se tornando um aprendizado, correndo o risco de não promover a mudança que você deseja.

 

3. Esperar em excesso, pelo momento perfeito.

Muitas vezes, a autossabotagem faz com que fiquemos esperando pelo momento perfeito, porque sentimos medo, de maneira inconsciente (ou até mesmo consciente) da mudança.

Por isso, o ideal é que o primeiro passo seja dado agora, a partir da sua decisão e que você vá progredindo, passo a passo.

Os pilares para manter o hábito novo são a flexibilidade, a capacidade de adaptação, a disciplina, a constância e o foco.

Por isso, lembra sempre que a mudança gerada pelo novo hábito é necessária e que está tudo bem mudar, porque as mudanças fazem parte da vida.

Agora, repita isso para você, quantas vezes forem necessárias, caso suas crenças internas te deixem inseguro. Assim, pouco a pouco, você vai cosntruindo o seu novo hábito.

O Coaching

O processo de Coaching te ajuda a desenvolver novos hábitos, para alcançar o que você deseja, para ter uma melhor performance, um melhor desempenho. Ele te ajuda a eliminar a autossabotagem e melhorar consideravelmente sua vida pessoal e profissional. Quer saber mais, é só clicar aqui 


Autoconhecimento

O que você faz com aquilo que te acontece?

Nem sempre dá pra controlar aquilo que acontece com a gente. Mas, temos sempre o poder de controlar como reagimos a isso. E isso se dá em dois pontos: suas emoções e o seu passado.

ASPECTOS EMOCIONAIS

Precisamos ter bem claro, em nossa mente, que a responsabilidade pela maneira como lidamos com qualquer coisa que nos acontece é sempre nossa.

Muita gente tem dificuldade em assumir isso, se deixando levar pela emoção do momento. Quando isso acontece,  chamamos de ‘perder as estribeiras’, que é o ‘sequestro emocional’. Ou seja, quando as emoções ‘sequestram’ a razão.

Quando não assumimos o controle da nossa mente e das nossas emoções, corremos o risco de sempre sermos reativos e não os ‘gestores do nosso pensar e do nosso sentir’.

Por isso, precisamos ter foco no autoconhecimento, que é o ponto-chave para desenvolver a inteligência emocional.

Procure responder para você mesmo:

– O quanto você busca conhecer suas limitações nesse sentido, encarando cada uma e lidando com elas, para poder superar cada uma?

– O quanto você gerencia suas emoções o quanto elas te impactam, de forma negativa ou positiva, quando alguma coisa te acontece?

E esse é um exercício diário, de tomada de percepção sobre você mesmo e é importante que seja feito.

O SEU PASSADO

Nossa bagagem existencial é muito grande e complexa. Porque tudo que nos aconteceu contribui para sermos como somos hoje.

Nesse ponto, o autoconhecimento também é essencial. Entender que nossos modelos mentais estão embasados nessas experiências é um passo importante para desemvolvê-lo.

E como fazer isso? É simples!

Sessões de terapia, treinamentos, exercícios de autoanálise quanto às nossas reações e, também, os feedbacks que recebemos das outras pessoas são cruciais para essa nossa expansão de consciência. Assim, vamos melhorando um pouco por vez.

E, claro, a AUTORRESPONSABILIDADE!

Sim, porque, ainda que tudo tenha sido difícil e as experiências tenham sido dolorosas, precisamos assumir a responsabilidade pela maneira como lidamos com tudo isso e com o que sentimos a respeito. Por isso, é importante buscar ajuda e focar sempre em nosso autoconhecimento.

O que você faz com o que acontece?

Então, lembra sempre de que existem desertos que precisamos atravessar sozinhos. E que também existem desertos que precisamos nos apoiar em alguém, para conseguirmos seguir adiante.

Mas, a responsabilidade pelo caminhar é sempre nossa.

Inteligência emocional & Autoconhecimento

Para você conseguir desenvolvoer a sua inteligência emocinal, você vai precisar expandir a sua consciência sobre você mesmo, suas limitações, suas forças e tudo mais que compoem o seu ‘jeitão de ser, de pensar, agir e reagir’. Isso porque, com esse conhecimento de si mesmo, você consegue saber o que precisa mesmo ser mudado e consegue agir, a partir daí.

Por isso, coloque uma atenção esperical nesses pontos.

Se você quer acelerar o seu processo de autoconhecimento, eu tenho uma excelente sugestão para você, o treinamento de inteligência emocional LT experience. Uma experiência de um final de semana que vai gerar transofrmação profundamente importantes em sua vida pessoal e profissional.

Quer saber mais sobre o LT experience, então, clique aqui

Lembra sempre: “Nem sempre dá pra controlar aquilo que acontece com a gente. Mas, temos sempre o poder de controlar como reagimos a isso”.


A liderança de Jesus

A Liderança de Jesus

Nesse texto, pondero sobre o homem Jesus de Nazaré.

Somente minha fé me possibilita entender sua grande capacidade de feitos admiráveis e maravilhosos, que se destacaram em seu tempo e que se destacam até hoje.

E esses feitos permanecem explicáveis somente no campo do que é ‘sobrenatural’, do que é ‘divino’.

Entretanto, ao lançarmos um olhar sobre o ‘homem’ Jesus, percebemos um outro talento formidável: sua incrível capacidade de liderar.

O que dizer de alguém que escolhe 12 homens e os transforma no mais seleto grupo de pensadores de sua época?

A maioria desses homens era muito simples e alguns até muito rudes e sem cultura.

E ele o fez através de suas palavras, ensinamentos e, sobretudo, através de seus exemplos.

Com suas parábolas e atitudes inovadoras, promoveu profundas mudanças de pensamentos, percepções e comportamentos nas pessoas que o seguiam.

Mas, impactou, principalmente, aquele pequeno grupo de 12 apóstolos.

Treinou e desenvolveu outros líderes, para que falassem em seu nome, com sabedoria e grande capacidade de comunicação.

Ele os preparou…

E esses novos líderes, também acabaram por liderar mais pessoas, com habilidade e discernimento ímpares para sua época.

Nos cabe a reflexão sobre o quanto podemos modelar desse grande líder, em nossa liderança.

Certamente, podemos nos tornar líderes melhores, se assim o fizermos.